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トレーニングロープ

上下に大きく振ったり小さく振ったり、腕の幅を広くや狭くなど全身運動をこなしながら、、多彩なメニューで持久力・瞬発力・心肺機能などの強化「疲労してもぶれにくい体作り」の獲得が期待できます。

「30秒×数セット」で、汗だくになれます。

きれいな波を立たせるためには、体幹、下肢の安定性が必須です。上肢をいくら動かしても、体幹、下肢を安定させる体作りは、多くの動作の基礎になります。

もう一つの利点として、ダッシュ動作などをしなくても心拍数があがるため、下半身を故障しているような方であっても、静姿勢のままトレーニングできるため、体力の維持(リハビリ)が可能です。

下半身の動き中心で心臓を追い込むトレーニングは行っている方は多いと思いますが、上半身の動き中心で心臓を追い込める一風変わった面白いトレーニングです。

Client:goodlayers
日:1月 03, 2012