当ジムは、ローテッドムーブメントトレーニング（自重プラス負荷で動きの質にこだわってトレーニングを行っていきます。）を中心とする日本でも珍しいファンクショナルトレーニング専門ジムですが、キチンとストレングストレーニングの指導も行っています。
減量目的のエクササイズというと、心拍数を上げてカロリー消費を促す運動に飛びつく女性が多いですが？確かに、体重は減らす事ができるかもしれませんが、それだけだと体重の増減だけで見栄えも兼ね揃えた機能的なカラダは手に入れる事は出来ないでしょう。
単に余分な体重を減らすだけでは体を引き締めるにも限界があり、ただ姿勢の悪いヤツレた“不健康な印象”を与え、とても美しいとは言えないからです。
そこで必要になってくるのが筋肉トレーニング。筋トレやウエイト・トレーニング（ストレングストレーニングと言います）と言うと“筋肉質な男性がする運動”というイメージがありますが、実は筋トレは積極的にやるべきエクササイズです！
減量（ダイエット、シェイプアップ）目的のエクササイズでまず行われるのが、ジョギングやエアロビクスの様な有酸素運動です。勿論、これらの運動も確実にカロリーを消費し余分な脂肪もエネルギーにしてくれることに間違いはないのですが…。
実は、これらの運動で失われるのは水分、蓄積した脂肪、そして筋肉も含まれてしまってるけ現実があります。
大人の女性にこそ筋トレは必須エクササイズで、年齢による代謝量の激減を、筋力をつける事で食い止め、腰痛や膝の痛みなども解消できてしまいます。ストレングストレーニングは筋肉を鍛えるだけではなく、骨の密度も増やす事が海外の研究でも実証されているるので、閉経を迎える前の女性達は 男性より4倍も骨粗しょう症になり易いと言われているので、年齢を重ねてきた女性こそ筋トレをするべきだとアドバイスさせてもらってます。
筋力・骨密度が強化されると更に女性には良い利点が加えられます。筋肉のバランスがつく事により姿勢が良くなります。体が引き締まり、姿勢も良くなると精神的にも強く、ストレスにも負けない屈強な心とカラダを手に入れましょう。
（力強い姿勢ですよね。元気が伝わってきます。）
ストレングストレーニングを指導するパーソナルトレーナーと名乗る人はたくさんいます。その中からキチンとしたトレーナーを捜し出すことが、トレーニング効果を出す条件の一つだと思います。