５kgの７５cmをトレーニングツールとしてご用意できました。
（同じ５kgですがサイズがこれくらい違います）
ミル（コシティ）は古代のトレーニング手法で体のコーディネーションと肩の柔軟性と可動性を改善し、また背中と肩を強化し、肋骨の動き、肘と手首の柔軟化にも効果があります。振り回すミル（コシティ）は筋肉を強くするだけでありません、そして、靭帯は共同の柔軟性を維持して、運動の範囲を拡大するが、怪我の将来の危険性をかなり減らします。ミル（コシティ）をリズムよく自由に振れるようになると、優美さがあります。
重さ、長さ、グリップの太さによって体の感覚も変化があり、面白い味わいがありますよ。