水分補給の重要性を、久しぶりに簡単に説明したいと思います。当たり前すぎてすぐに覚えれますよ
前回の話は水分補給の重要性① 水の主な働きを確認して下さい。
寒くなってきたからといって、水分補給をしないことは愚の骨頂です。しかし、下記の２点を押さえなくては意味もありません。
①汗をかくといくことは、体の中から水分を体外へ出してしまうことです。出した水分はその分を補わなければなりません。出した水分の補給は、食事や飲み物を摂る事によって補わなければなりません。
②ただし、水分の取りすぎは、腎臓に負担をかけたり、消化液がうすめられて食物が十分に消化できず消化不良を起こしたり、下痢の原因にもなりますので、飲みすぎに注意してください。
飲むタイミング：寝起き、就寝時、入浴前後、運動前、運動中にこまめに補給。
どんなものを飲むのが良いか：基本的には水がいいのですが、ミネラルウォーターならミネラルを補えるのでおすすめです。
スポーツなどでたくさん汗をかいた時には、スポーツ飲料のような塩分や糖分が入ったものが適しています。（ただし取り過ぎに注意！！）お茶も良いですがカフェインが入っていればこれもまた、水分を排出することになるのでお気をつけ下さい。
飲み方：のどがかわく前に、水分補給はこまめに行い、200ｍｌ程度の水分を一気に飲むのではなく、ゆっくり飲むようにします。
ダンデライオンジムネイジアムでは、内蔵を冷やさないように水素を混ぜた常温の水『水素水』飲んで頂いています。
水素水の効果についてをご覧下さい。
また今でこそ各フィットネスクラブに置いていますが、２００９年に業界に持ち込みビジネスとして成功させた自負はあります。恐らく他よりも詳しいと思います。（偽物も出回っていますよ）
Fitness Business No.45 [注目を集める、クラブでつくる水素水］