当ジムは汚水対応業者ではありません、完全予約制のパーソナルトレーニングジムです！！
このホームページを見に来た方は、汚水漏水の話しかしないジムと思われそうなので、
トレーニング説明もブログに書こうと思いますw
そして３月２日（月）から必ず営業開始します。
３月１０日が13周年なので楽しみにリニューアルをお楽しみに！
Even the feeling that I say “I’d like to win.” is annoying by a fight.
A victory is only something to give from heaven.
勝ちたいという気持ちさえ、闘いでは邪魔になる。
勝利は、天から与えられるものに過ぎない。
～カール・ゴッチ～
レスラーブリッジ（Wrestler’s Bridge）の概要
レスラーブリッジは、仰向けの状態から足と「頭（後頭部から頂点）」のみで体を支え、アーチを作る自重トレーニングです。プロレスやアマチュアレスリング、柔術などの格闘技において、首の強化と背骨の柔軟性を養うための最も基本的かつ重要な種目とされています。
ジョセフ・ピラティス先生もしっかりやっていましたよね。
基本的なやり方
- 仰向けになり、膝を曲げて足を地面につけます。
- 手を頭の横につき、腰を高く上げながら、ゆっくりと後頭部から頭頂部をマットにつけます。
- 慣れてきたら手を胸の上で組み、足と頭だけで全体重を支えます。
- 前後にローリング（鼻をマットに近づける動きなど）を加えることで、さらに負荷を高めます。
国別の視点
1. アメリカ (USA)：コンバット・コンディショニングの象徴
アメリカでは「Neck Bridge」とも呼ばれ、格闘家だけでなく、アメリカンフットボール選手など、頭部への衝撃が多いアスリートの間で重視されています。
- 特徴: マット・フューリー氏の著書『Combat Conditioning』などで「最強の自重トレーニング」の一つとして普及しました。
- 視点: 「脳震盪（のうしんとう）の予防」と「爆発的なパワー」の源泉として語られます。首が太くなることで、頭部への衝撃を吸収するクッションの役割を果たすと考えられています。
2. イギリス (UK)：伝統的なフィジカル・カルチャー
イギリスでは、キャッチ・アズ・キャッチ・キャン（CACC）の伝統に基づき、機能的な強さを重視する傾向があります。
- 特徴: 首を単なる部位としてではなく、「背骨全体の健康と連動性」の一部として捉えます。
- 視点: カール・ゴッチの師であるビリー・ライレーらが提唱したように、ブリッジは「ピン（フォール）を逃れるための技術」であると同時に、全身の筋肉を統合する種目として位置づけられています。
3. ドイツ (Germany)：リンガーブリュッケ（Ringerbrücke）
ドイツではレスリング（Ringen）の歴史が深く、学術的・体系的にその効果が分析されています。
- 特徴: 「Ringerbrücke（リンガーブリュッケ）」と呼ばれ、脊椎の安定性と姿勢の矯正に焦点が当てられます。
- 視点: カール・ゴッチ氏が「勝利はブリッジを越えてやってくる（Victory goes over a bridge）」と説いたように、ドイツのトレーニング哲学でも、首の強さは「神経の伝達能力（Nerve Power）」の指標とされ、生命力の象徴として高く評価されています。
レスラーブリッジの主な効果
- 首の筋肥大と強化: 頸椎を支える筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋など）を劇的に強化し、衝撃に強い体を作ります。
- 背骨の柔軟性と脊柱起立筋の強化: 強いアーチを作ることで、背骨全体の可動域を広げ、腰痛予防や姿勢改善に寄与します。
- ポステリア・チェーン（背面連鎖）の活性化: 首だけでなく、臀部（お尻）やハムストリングス、背中の筋肉を同時に動員するため、全身の連動性が高まります。
- 精神的タフネス: 苦しい姿勢を維持することで、ゴッチ氏が重んじた「規律と忍耐」を養います。
注意点
非常に効果が高い反面、頸椎への軸方向の圧縮（Axial Loading）がかかるため、初心者は必ず手によるサポートから始め、決して無理な負荷をかけないことが推奨されます。
参考文献・リンク
- Legendary Strength: Wrestlers Bridge Basics (USA)
- JMA Training: Bridging like Pontifex Maximus (Germany/International)
- Fanatic Wrestling: Wrestling Bridge Movement (USA)
3月2日、新生ジムでお待ちしています
ただの筋トレではなく、そこに歴史と哲学があるのがトレーニングの面白いところですね。
「勝ちたいという気持ちさえ邪魔になる」 そんな無心の境地でブリッジができるような、集中できる環境を整えて、
3月2日にお待ちしております。「勝ちたいという気持ちさえ邪魔になる」という無心の境地で、
ぜひ日々のブリッジに励んでください。