ボディメイクの話
腹直筋は、
- 【起始】 恥骨（恥骨結合、恥骨結節）
- 【停止】 第5-7肋軟骨、胸骨（剣状突起）
骨まで繋ぐ腹直筋がメインで。メインがあればサブも重要で
胴体、背骨は捻れることも多いので、その捻りを胴体前面で”受ける”腹斜筋群。
四つ足で歩いていた名残から受け継ぐ、内臓全体が地面に落ちてしまわないようにひとまず包み込む腹横筋があります。
ボディメイクでの腹筋群は、は反動を使うのではなく、骨盤と胸郭をどう近づけるかそこが重要です。反動を使いたければ、負荷をかけて思い切り反って、最後の最後にトップでスクイーズ、ヘソの少し上を中心にお腹の中に畳み込むイメージで行う。
今回はアブベンチのグリップ部分を愛用していたリュックを分解して、会員様により体幹にモーメンタムが掛かるようにDIYしていきたいと思います。
モーターを改造したての八方ミシンを使いたかっただけということではありませんw
針仕事が厳しいので拡大鏡をつけるようになりました。
カラビナを繋ぐところは付けやすくするためと強度を上げる為に二重にして縫い付けます。
サーボモーターを取り付けた八方ミシンもパワーがあり満足です。