パワープレートは、神経と筋肉の反射反応を利用した全身振動を利用したトレーニングです。
①高頻度の筋収縮: 高速な振動によって、この反射的な筋肉の収縮が短時間に何度も繰り返されます。これにより、通常の自発的な運動よりも、より多くの筋線維が 活性化し、効率的に筋肉が鍛えられます。
②高速微振動の伝達: プラットフォームが、1秒間に数十回という高速かつ微細な振動を発生させます。
身体への振動の伝達: この振動は、パワープレートに乗っている人の全身へと垂直方向に伝わります。
③固有受容性感覚の刺激: 振動が身体に伝わることで、筋肉や関節に存在する「固有受容性感覚」というセンサーが刺激されます。このセンサーは、身体の位置や動き、力の加わり具合などを感知する役割を持っています。
④反射的な筋肉の収縮: 固有受容性感覚が刺激されると、脳はその情報を感知し、身体のバランスを保とうとして、無意識のうちに筋肉を素早く収縮させます。これは、例えば、足元が不安定な時に体が自然と踏ん張るのと同じ反射反応です。
パワープレートがあるとないとでは、身体にかかる負荷は明確に増加します。その増加率は、設定やエクササイズによって1.5倍～5倍程度になる可能性があると研究結果があるようです。
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