バトルロープは、いつものワークアウトにファンクショナルトレーニングを
組み込む手段の一つとして利用でき、筋力、心肺持久力、パワーの強化が期待できます。
バトルロープは長さと太さにバリエーションがあります。
ダンデライオンジムネイジアムは
長さは１２m、太さは４.５cm
長さは１２m、太さは６cm
長さは１５m、太さは４.５cm
の3本あります。
長さと太さの選択は、フィットネスレベルにより選択しています。
ファンクショナルトレーニングは、特にスピード、パワー、筋力、柔軟性、敏捷性、バランス、有酸素持久力、筋持久力といった運動能力の向上に役立つことが、研究で示されていますが、
上記３ん本のロープでは強度が強すぎて、万人にはできませんので今回
長さは９m、太さは３.５cm
を購入しました。
体を前後・左右・上下に動かす運動パターン、加速や減速を伴う動き、バランスをとる動きを取り入れることが、こういった運動能力の強化につながる。 バトルロープは用途の広い器具でもあり、正しく使えば、コア、パワー、持久力を強化できます。
バトルロープはパフォーマンス全般の改善に役立つほか、特定の筋群を鍛える際にも活用できる。
取り組むエクササイズに応じて、バトルロープを使った全身を鍛えるワークアウトもできます。