ケトルベル

ロシアに伝わる球型のダンベル、ヤカンに似ているのでケトルベルと呼ばれています。

砲丸に取っ手が付いている形状のこの器具は、ダンベル以上に負荷が高いにもかかわらず、肩や腰に非常に優しいトレーニング器具です。映画俳優の故ブルース･リーやその共演者たちも愛用し、現在ではロシアを越えてアメリカでもプロスポーツ選手から一般女性まで取り入れています。

最大の特徴は、スナッチ、スイング、クリーン、ジャークを高回数でバリスティックに刺激することができることです。簡単に言うと筋肉に衝撃を与えるトレーニング法。 また普通のダンベルと違い重心位置が違うので、バランス力アップ や筋肉にガツンと衝撃を入れることで通常のトレーニングでは届かない深部の筋繊維をも刺激することができます。

ケトルベルを使うことで筋肉だけでなく、それに繋がる靭帯や腱の強化に繋がります。それだけでなく、高い心拍数を保った中で行うため、重い物を扱いながら脂肪を燃焼していくことが出来ます。

旧ソ連や東欧では軍や特殊部隊の鍛錬器具として盛んに使われ、ギレヴォイ･スポーツという国家的競技に発展して今日に至っています。