ケトルベル・フロントスクワット(ダブル・スクワット)

ケトルベル・フロントスクワット(ダブル・スクワット)

超人倶楽部は、現代では教えないいらないとされているものばかり経験させ、大体重いものしか持たせないですが、普段からある程度、外で遊ぶことが重要だと考えます。
新入部員が入部しました。
まずは基本のしゃがむ動作スクワット(4kg×2 15回)

  1. 両手のケトルベルを「フロント ラック ポジション」にセットアップします。
  2. つま先をわずかに外側に向けて、足幅は股関節幅にします。
  3. 胴体を直立させた状態を維持するために体幹を安定させます。(新入部員のやっているように)
  4. 次に息を吸い、そしてスクワットで座るように腰を下げます。
  5. ケトルベルが落ちないように注意しながら、太ももと地面が平行になるところまで体を落としていきます。
  6. 膝を伸ばして立ち上がる体を安定させ、胸を張ったまま立ち上がります。

月2回子供のレッスンがあります。(第2、4火曜日16:30スタート)
色々な動きを喧々するプログラムになっています。(基本的には社会常識と精神論が多い)

20歳までにできれば良い動きをどんどんしていきます。
花が開くのは別に早くなくてもいいので、できることとと、できないことを認識することが大事だと考えています。

入会条件は
①泣かないこと
②親のクレームを入れないこと
この二つだけです。

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