スポーツ能力向上させたいなら筋トレだけする発想は一度捨ましょう。
「筋トレやってるから大丈夫」「筋トレしているのに体の調子が悪い」よく聞きます。
正直、最近知識だけを鵜呑みにしている方が多いと感じます。

スポーツ能力を向上させるには

筋トレ

ボディーワーク

神経系トレーニング

栄養戦略

など様々な能力を同時進行で伸ばしていく必要がありますので、
トレーニングを始めるとっかかりに筋トレを導入するのは賛成ですが、それが全てではないという認識だけはお持ちください。
当然スポーツだけマラソンだけヨガだけピラティスだけやってれば、というやつも同じです。