プライオメトリクスのメニューに加えたい下半身のトレーニングを紹介！
キッズトレーニング（超人倶楽部）積極的に取り入れています。

プライオメトリクスを取り入れるのは、主に下半身の瞬発力を高める目的のことが多いため、ここでは、プライオメトリクスのメニューに取り入れたい、下半身のトレーニング種目に限定して紹介していきます。

スプリントやジャンプ、すばやい方向転換やキックなどを含むスポーツに、役立てていくことが可能です。

また、それぞれのトレーニング種目は、強度別に分けてあるので、自身の体力レベルや、筋トレなどの他の身体運動のメニューと一緒に行っていく際の参考にしてください。

 

1.30~60cm（高さは最適なものに調整する）の安定した箱や台を用意します。

2.足を腰幅より少し広げて箱に向かって立ちます

3.膝を曲げて軽くしゃがんでから勢いよく両足で箱に飛び乗ります
①しゃがんでからジャンプするまでの間をできるだけ短くしておきます
②箱に乗る時は出来る限り優しくそっと乗るようにしましょう

4.そして足を元の場所に下していきます
①勢いよく飛び降りないようにしましょう
②これをテンポよく繰り返していきます