シェイプアップしたいと願う男性、女性が増える時期ですね。

特に女性はヒップアップを強く願うようです。スクワット、レッグプレス等フィットネスクラブではおなじみのトレーニングも効果的ですが、少しだけ専門的なことを言いますと、それって股関節は上下の一面的動きだけですよね？（矢状面と言います）

肘、膝関節とは違い、股関節は球関節なので色々な多面的方向に動くコトができるのが特徴です。（左右の動きを前額面、回旋の動きを水平面と言います）

映像は一つの例ですが、同じスクワットでもフィットネスクラブでは指導していないトレーニングの考え方だと思います。

よほど勉強しているトレーナーしか指導できていない現状が、フィットネス業界でもあります。（単に映像を真似てケガしないで下さいね）

『ヒップアップ→大臀筋を鍛えればいい→指導はスクワット、レッグプレス』　という考え方は使用筋肉しか考えていないですよね？関節の動きの特性、科学的根拠などを踏まえて、鍛錬することの方がずっと効果的です！

スモールグループレッスンでは、会員でない方も参加できます。はじめての方もできる内容で最大６名なので、細かい指導が受けれます。普段鍛えているアスリートの方も参加して、普段のウェイトトレーニングでは感じられないくらい「臀筋に強烈な刺激が入る」と好評です（笑）

女性の方本気でヒップアップを目指すなら、恐いもの見たさに参加して下さいね。効果を実感できるのは間違いないと思います。